malo wegli

Witajcie! Dziś dzień trochę na wariata, ale miskę trzymam...tylko trochę węgli mało...ale trudno, już niczym nie dobiję;/ Bloeudzięki również za odwiedziny - co do ich urlopu, to nie wiem o tym nic;( nie mogę Ci zatem pomóc.. Dzisiaj warzywa: pomidory, ogórki kiszone, sałata, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d5a4199b87f4705a2e43febb5afafb3.png

fatu 50g wegli 3,5g/kgmc czyli jakies 325g ale po tym tygodniu zwiekszam do 4g, bo ciagle mi mało;-)

[...] ponad 200 przed treningiem to tak yebana pompa ze masakra wody tez poszlo duzo przed tr, kawa itp wszystko standardowo po trenie lekko ponad 200 tez zjadlem bo pewnie za malo kcal jest i sie choyowo cwiczy %-) lape spomopowalo jakies 0,5cm tylko {{:-( /SFD/Images/2016/1/24/5ca72a7693574ab3bf8cee5533c34470.jpg jeszcze takie cos, filmikow nie [...]

Podbij tłuszcze w diecie 0,5g to mało, daj chociaż 1g na 1kg masy kosztem węgli. Odzywka białkowa=kurczak tak w skrócie.

Jak utrzymasz węgle na poziomie to chcica na słodycze minie ;) Ale wystarczy jeden dzień, że zjesz za mało kcal albo węgli i już organizm wariuje i przypomina sobie o cukrze. Tak jest u mnie ;) Trzymaj się, ja tez wracam do normalnej michy.

Dzień 9. - nietrenigowy Rozpiska za wczoraj. Pospałem jakieś 4/5h także nie ma aż takiej lipy. Na biegi zebrałem się z rana przed śniadaniem i walnąłem trochę dłuższą i cięższą trasę - kolejny tydzień - koljeny stopień trudności %-)%-) Tak się zastanawiam czy bieganie na czczo jest lepsze, czy nie ma to znaczenia? Dieta Zrobiłem sobie potawkę z [...]

"Duże ilości nabiału mogły wpłynąć na poziom wody podskórnej, stąd efekt podlania(...)" Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? "(...)Poza tym, masz niepotrzebnie dużo białka w diecie i mało tłuszczu. Kcal tez nie oszałamia, ale być może starczy. Jeśli widzisz, że Cie podlewa, może warto obniżyć węgle [...]

Bo jam grucha i troche sie boje, ze za malo jem tych wegli ;-)

Niesamowita dietka. Łącznie ze zbiciem estrogenu, który naturalnie mam bardzo wysoki, fat leci okrutnie. Nie robię w ogóle żadnych aero tylko w okresie postu szybkie spacery(zamiast komunikacją miejską wolę się czasem przejść) + siłka nie bardzo intensywna z racji gorszej wytrzymałości(mało kcal, węgli) i topie się w oczach. Jem 16:00-00:00, aż [...]

[...] drapanie? jest to moje 2 podejscie do owej diety i ciągle przeszkadza mi to uczucie- zaznaczam ze przy normalnym odżywianiu owa rzecz nie wystepuje Nic takiego nie ma. Ile masz wegli? Moze za malo i wchodzisz w ketoze? Albo poprostu masz problem z uzebieniem/nerkami/czyms innym i wczesniej jak jadles normalnie to jedzenie maskowalo ten zapach.

[...] 2 podejscie do owej diety i ciągle przeszkadza mi to uczucie- zaznaczam ze przy normalnym odżywianiu owa rzecz nie wystepuje Nic takiego nie ma. Ile masz wegli? Moze za malo i wchodzisz w ketoze? Albo poprostu masz problem z uzebieniem/nerkami/czyms innym i wczesniej jak jadles normalnie to jedzenie maskowalo ten zapach. okresowo faktycznie [...]

Dobra, nie ma co płakać, od paru dni leżę na antybiotyku. Dwa tygodnie temu ciągnęła się za mną jakaś infekcja, ale wyszłam z tego, więc po paru dniach zaczęłam znów ciąg codziennie - basen, siłownia, basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ [...]

IGM, ile wegli podjadasz. W wypisek wynika, ze bardzo malo.

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

[...] rady, postaram sie zmniejszyc ilosc WW, skoro jest to za duzo jak mowiles . xd Edit : Nom z kalkulatora wyszlo mi wlasnie tyle ile napisalem . Ale widocznie to wciaz za malo :/ . Jak juz wspomne, prosze o jakies rady co do tego . A i jeszcze jedno pytanie... Sorka, ze tak naciagam Was . Mam zamiar wlozyc jeszcze orzechy w diete. Po jakich [...]

zamulanie swoją drogą, ale to prawda. bo jak mniej fatu to wydaje mi się że metabolizm od razu lepiej hula, mimo ze wczoraj tyle wegli poszło i kładłem sie mozna powiedziec że pojedzony i bez ssania to rano sie obudziłem to ssanie było takie jak bywało za czym jeszcze fatu było mniej. Mysle że ten 1g fatu nie bedzie za mało, zeby organizm dobrze [...]

Coś mało tych węgli. Rób tak jak radzą na forum- wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę. Ja po wyliczeniu swojego zacząłem jeść dużo więcej niż przed zabraniem się do roboty ale są już jakieś efekty.

Wykryto u mnie stan przedcukrzycowy. Niebawem kolejne testy. Już teraz wiem, że poziom insuliny mam za niski, glukozę przy max wartości prawidłowej. Jak masz takie jazdy to spójrz do dziennika redcow, która ma cukrzycę i soley - ona miała cukrzycę ciążową więc ich dzienniki powinny pomóc. Pewnie przy okazji masz oporność insulinową (art do [...]

tak, wazysz wszystko przed obróbka, jezeli faktycznie wyszło Ci 90 g no to malo, trzeba by dorzucic jeszcze bialka. no ale jeszcze sprawa wegli i tłuszczu.. liczyc zapotrzebowania imo nie musisz, mozesz po prostu ustalic sobie pewne wartosci poczatkowe b/w/t w zaleznosci od swoich aktywnosci/typu sylwetki itp. np. 2/4/1 i pozniej to korygowac [...]

[...] nie bedzie co uzupelniac i podladujesz to sam wiesz ;-) Jezeli w diecie na codzien sa wegle to ten glikogen tak szybko nie ucieknie. Natomiast jezeli tych wegli nei ma w ogole(bo np leca tylko same wyrzywa) lub jest ich malo(powiedzmy 50-100g) to ladowanie moze byc konieczne raz w tygodniu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-17 17:22:48